NIEČO O SAUNOVANÍ
Dnes žijeme vo svete plnom toxických látok. Každý deň sme vystavení chemikáliám v jedlách, ktoré denne konzumujeme, vo vode, ktorú pijeme ako i znečistenému vzduchu, ktorý denne dýchame. Ťažké kovy, ktoré sa nachádzajú vo vakcínach, ako i jedovatá ortuť v amalgánových výplniach sú ďaľším zdrojom toxicity. Veľké množstvo toxických látok môže negatívne ovplyvniť naše telo, čo spolu s nezdravými návykmi, ako nezdravá výživa, nedostatok pohybu, nedostatok spánku, môže mať za následok zdravotné a psychické problémy.
Keď je naše telo presýtené toxickými látkami, je najvyšší čas začať s detoxikačným programom.
Sauna je ideálny prostriedok pre detoxikáciu.
Saunovanie je vlastne striedanie pobytu osôb v horúcom prostredí, pri ktorom sa naše telo zohreje a začne sa intenzívne potiť a nasledné ochladzovanie v chladnej vode (sprcha, bazén), prípadne studený vzduch vonku alebo sneh.
Pri potení sa z tela vylučujú toxické látky a dochádza k dokonalému prekrveniu pokožky i svalstva. Okrem iného sa do pohybu dajú hormóny, čím dochádza k uvoľneniu, zmierneniu bolestí svalstva a kĺbov a prečisťuje sa dýchanie. Po prudkom schladení sa upokojuje mierne zvýšená srdcová činnosť, prehlbuje sa dýchanie a neraz ustúpia migrénne bolesti hlavy. Človek sa zbavuje pocitu stiesnenosti, stresu a ľahšie zaspí. Saunovanie podporuje aj tvorbu protilátok a obranyschopnosť organizmu. U jedincov, ktorí sa pravidelne oddávajú tomuto obradu, bol zaznamenaný nižší výskyt ochorení dýchacích ciest, najmä chrípky. Blahodarný vplyv sauny sa prejavuje aj v rámci prevencie reumatických ochorení, infarktu mokardu, zažívacích porúch, dvanástorníkových vredových chorôb a rôznych neuróz. V podobných súvislostiach možno hovoriť i o predchádzaní rôznym alergickým prejavom.
Frekvencia saunovania:
ak je medzi jednoltivými turnusmi zachovaný interval max. jeden až dva týždne ide o ozajstné saunovanie. Dlhšie časové intervaly predstavujú formu nepravidelného saunovania a prakticky sa vždy začína odznova.
Rozohriatie organizmu horúcim vzduchom je ideálnou prípravou najmä pred masážou svalstva. Rovnako sa krátky pobyt v teple odporúča športovcom pred rozcvičením a podaním výkonu.
Saunovanie uvoľňuje telo i dušu, nervové napätie, prináša psychickú a fyzickú relaxáciu a prispieva k regenerácií síl. Sauny skutočne dokážu uviesť telo i dušu do harmonického a rovnovážneho stavu. Sauna je vraj prameňom mladosti, pomáha posilňovať krvný obeh, skvalitňovať činnosť srdca a oživuje pleť.
Pre správny zážitok zo saunovania je tu pár rád ako na to:
- pred vstupom do sauny začíname hygienickou očistou intímnych častí ako aj celého tela (mydlom a vodou)
- vždy pred vstupom do sauny a po ochladení si treba dôkladne osušiť celé telo
Fázy saunovania:
1.fáza - potenia
- pri saunovaní pokryjeme ležadlo utierkou vždy tou istou stranou
- saunujeme sa ležmo so zdvihnutou hlavou a dolnými končatinami, alebo v polosede
- pred ukončením pobytu v saune sa posadíme (cirkulačná adaptácia)
- dĺžka pobytu v potiarni je individuálna cca 5 - 15 minút (dosiahnuť pocit túžby po ochladení)
2.fáza - ochladzovacia
- nasleduje po ukončení potenia a predstavuje výraznú nárazovú srdcovo-cievnu záťaž, preto ju volíme šetrne a individuálne. Ochladzujeme sa rôzne, podľa tepelnej tolerancie a podľa zdravotného stavu (vlažná sprcha od dolných končatín, ponorenie v chladnom ochladzovacom bazéne a pod.)
3.fáza - odpočinok
- odpočinok s celkovým uvoľnením po potení a ochladení má trvať cca 10 - 30 minút. Odpočívame v ľahu, v sede, s dopĺnaním tekutín (minerálne vody, ovocné šťavy a pod.)
- procedúry ako masáž, plávanie sú vhodné až po ukončení odpočinku na záver saunovania
